We hebben allemaal wel eens die vermoeiende lange vluchten meegemaakt waarbij je aankomt op je bestemming en je je voelt alsof je een marathon hebt gelopen. Gelukkig zijn er enkele eenvoudige en goedkope manieren om je reiservaring te verbeteren en frisser uit een lange vlucht te komen. In dit artikel delen we drie handige tips die je kunnen helpen om je energieker en meer opgefrist te voelen na een lange reis.
1. Hydrateer jezelf regelmatig
Een van de meest voorkomende problemen tijdens lange vluchten is uitdroging. De lage luchtvochtigheid in vliegtuigcabines kan leiden tot een droge huid, vermoeidheid en hoofdpijn. Om dit te voorkomen, is het essentieel om jezelf regelmatig te hydrateren.
Zorg ervoor dat je voldoende water drinkt voor, tijdens en na de vlucht. Neem een lege herbruikbare waterfles mee door de beveiliging en vul deze bij een waterfontein of vraag het cabinepersoneel om je fles bij te vullen tijdens de vlucht. Vermijd alcohol en cafeïnehoudende dranken, omdat deze je juist kunnen uitdrogen. Je kan geen waterflessen meenemen door security in je handbagage, maar na je security checkpoint kan je meestal wél een flesje water kopen of je waterfles vullen. Ook op het vliegtuig kan je altijd een bekertje water vragen aan de crew. Dit is gratis!
Daarnaast kun je ook gebruik maken van hydraterende crèmes of sprays om je huid gehydrateerd te houden. Vergeet niet om regelmatig lippenbalsem aan te brengen om droge lippen te voorkomen. Door goed gehydrateerd te blijven, kun je jezelf helpen om frisser en energieker te voelen na een lange vlucht.
2. Beweeg regelmatig tijdens de vlucht
Langdurig zitten kan leiden tot stijfheid en vermoeidheid. Daarom is het belangrijk om regelmatig te bewegen tijdens de vlucht. Hoewel je beperkt bent in je bewegingsvrijheid, zijn er enkele eenvoudige oefeningen die je kunt doen om je bloedsomloop te stimuleren en je spieren actief te houden.
Sta regelmatig op en loop een beetje heen en weer in het gangpad, als de omstandigheden dit toelaten. Als je niet kunt opstaan, probeer dan wat zittende oefeningen te doen, zoals het draaien van je enkels en polsen, het optillen van je benen en het spannen en ontspannen van je buikspieren. Deze eenvoudige bewegingen kunnen helpen om de bloedstroom te bevorderen en je meer energie te geven tijdens de vlucht.
3. Slaap en rust goed uit voor de vlucht
Een goede nachtrust voor je vlucht is essentieel om uitgerust en energiek te blijven tijdens je reis. Probeer de nacht voor je vlucht voldoende slaap te krijgen, zodat je lichaam en geest goed uitgerust zijn.
Als je moeite hebt om te slapen in een vliegtuig, overweeg dan om een comfortabel reiskussen en oordopjes of een slaapmasker mee te nemen. Deze kunnen je helpen om beter te slapen en meer uitgerust aan te komen op je bestemming.
Daarnaast is het belangrijk om jezelf tijdens de vlucht de tijd te gunnen om te rusten en te ontspannen. Maak gebruik van de hoofdsteun, sluit je ogen en luister naar rustgevende muziek of een ontspannende podcast. Door voldoende te rusten, kun je jezelf helpen om frisser en meer alert te voelen na een lange vlucht.
Met deze drie goedkope tips kun je je reiservaring aanzienlijk verbeteren en frisser uit een lange vlucht komen. Door jezelf regelmatig te hydrateren, regelmatig te bewegen tijdens de vlucht en goed uit te rusten voor je reis, kun je vermoeidheid en uitdroging tegengaan. Probeer deze tips uit tijdens je volgende vlucht en ervaar zelf het verschil dat ze kunnen maken.
Onthoud dat iedereen anders is en dat wat voor de ene persoon werkt, mogelijk niet voor de andere persoon werkt. Experimenteer met verschillende technieken en ontdek wat het beste werkt voor jou. Met een beetje planning en deze eenvoudige tips kun je je reiservaring transformeren en je frisser voelen, zelfs na een lange vlucht.
Bon voyage!
Last update: 9 juli 2023
