Reizen kan een leuke en opwindende ervaring zijn, maar het kan ook stressvol zijn. Er zijn veel dingen die angst en stress kunnen veroorzaken tijdens het reizen, zoals onbekende omgevingen, drukte, lange rijen, en vertragingen. Hier zijn enkele tips over hoe om te gaan met reisangst en stress.
Wat is reisangst en stress, en wat veroorzaakt het?
Reisangst en -stress is een gevoel van onbehagen, bezorgdheid of ongerustheid dat kan optreden voor of tijdens de reis. Het wordt vaak veroorzaakt door een onbekende omgeving, drukte, lange rijen en vertragingen. Reisangst en -stress kunnen ook worden veroorzaakt door bezorgdheid over de veiligheid, zoals het zich op een nieuwe plaats of in een nieuw land bevinden.
De symptomen van reisangst en -stress kunnen van persoon tot persoon verschillen, maar kunnen onder meer zijn: zich angstig, gestrest of bezorgd voelen; zich duizelig of licht in het hoofd voelen; hoofdpijn of maagpijn hebben; zich moe of uitgeput voelen; zich moeilijk kunnen concentreren; slaapproblemen hebben; en situaties vermijden die de angst of stress opwekken.
Wat zijn tips om met reisangst en reisstress om te gaan?
Er zijn verschillende dingen die je kunt doen om met reisangst en stress om te gaan. Enkele van deze tips zijn
- Identificeer je triggers: Wat zijn de dingen die je reisangst en -stress triggeren? Als je eenmaal weet wat je triggers zijn, kun je proberen ze te vermijden of erop voorbereid te zijn
- Adem: Diep ademhalen kan helpen om je geest en lichaam te ontspannen
- Lichaamsbeweging: Wat lichaamsbeweging kan helpen om stress en angst te verminderen
- Blijf gehydrateerd: Veel vocht drinken helpt je lichaam en geest gezond te houden
- Eet gezond: Het eten van een evenwichtig dieet zal helpen om uw energieniveau op peil te houden en u te helpen om u over het algemeen beter te voelen
- Zorg voor voldoende slaap: Genoeg slapen helpt je om je uitgerust en minder gestrest te voelen
- Neem pauzes: Als je je overweldigd begint te voelen, neem dan een pauze van de situatie die je stress bezorgt. Ga een stukje wandelen, luister naar muziek of bel een vriend.
- Praat met iemand: Met iemand over je angst en stress praten kan je helpen om je beter te voelen. U kunt met een vriend, familielid, therapeut of arts praten.
Als uw angst of stress uit de hand loopt, is het belangrijk om professionele hulp te zoeken. Misschien moet u naar een therapeut of counselor die u kan helpen om uw angst en stress te beheersen. Als u moeite heeft met ademhalen, een paniekaanval krijgt of het gevoel heeft dat u flauw gaat vallen, is het belangrijk dat u onmiddellijk medische hulp zoekt.
Zijn er medicijnen of supplementen die kunnen helpen bij het verminderen van reisangst en stress tijdens het reizen?
Er zijn veel medicijnen en supplementen die kunnen helpen bij het verminderen van reisangst en stress tijdens het reizen.
- Anti-angst medicatie: Er zijn vele soorten anti-angst medicatie die kunnen helpen angst en stress te verminderen
- Supplementen: Er zijn veel supplementen die kunnen helpen angst en stress te verminderen. Enkele hiervan zijn omega-3 vetzuren, magnesium, probiotica en vitamine B-complex. Mijn vriendin heeft ook vaak last van vakantiestress en ze zweert hiervoor bij de supplementen van NextgenScience, die blijkbaar wel schijnen te helpen!
- Praat met uw arts: Voordat je een medicijn of supplement neemt, is het belangrijk om met je arts te praten over de risico's en voordelen.
Hoe kan ik me op een reis voorbereiden om de kans op angst of stress te verkleinen?
Er zijn een paar dingen die je kunt doen om het risico op reisangst of -stress te helpen verminderen.
- Kies je bestemming verstandig. Als u weet dat u angstig wordt in een nieuwe of onbekende omgeving, kunt u overwegen om in een vertrouwde omgeving te blijven
- Plan uw reis ruim van tevoren. Zo hebt u meer controle en minder stress over de details van uw reis
- Zorg ervoor dat u alle benodigde documenten en reisarrangementen ruim van tevoren heeft geregeld
- Pak licht in en neem alleen mee wat u nodig hebt. Dit helpt de stress te verminderen die gepaard gaat met het inpakken en het sjouwen van zware tassen
- Gun uzelf voldoende tijd om naar de luchthaven of het treinstation te gaan.
- Neem wat gezonde snacks en drankjes mee om uw energie tijdens de reis op peil te houden
- Houd uzelf tijdens de reis bezig met boeken, muziek of een leuke podcast. Dit kan helpen om uw stressvolle gedachten af te leiden.
- Als u een medische aandoening hebt die door het reizen kan verergeren, zorg er dan voor dat u alle nodige medicatie en behandelingen bij u hebt
- Reizen met iemand die u vertrouwt kan ook helpen om uw angst te verminderen. Kies iemand die kalm en behulpzaam is.
Als u merkt dat u zich tijdens het reizen angstig of gestrest voelt, zijn er een paar dingen die u kunt doen om te proberen de symptomen te verlichten
- Haal een paar keer diep adem en concentreer je op je ademhaling. Dit zal helpen om je hartslag te vertragen en je geest te kalmeren
- Drink veel water en vermijd cafeïnehoudende dranken, die uw angst kunnen verergeren
- Sta op en beweeg. Ga een eindje wandelen of doe wat rekoefeningen. Dit kan helpen om de spanning die u in uw lichaam voelt los te laten
- Praat met iemand die u vertrouwt over hoe u zich voelt. Soms kan alleen al het praten over uw angstige gedachten helpen om hun macht over u te verminderen
- Als u zich echt overweldigd voelt, is het goed om hulp te vragen aan een professional. Een therapeut of counselor kan je helpen om op een meer holistische manier met je angst om te gaan.
Wat moet ik doen als ik reisangst of stress ervaar nadat ik van een reis ben teruggekeerd?
Het is niet ongewoon om na terugkeer van een reis enige angst of stress te ervaren. Dit is vaak te wijten aan het feit dat u zich opnieuw moet aanpassen aan uw normale routine en omgeving. Hier zijn een paar dingen die u kunt doen om na een reis terug te keren in uw leven
- Neem wat tijd voor uzelf. Ontspan en doe iets wat u leuk vindt, zoals lezen, een bad nemen of een wandeling maken
- Praat met iemand over uw ervaringen en hoe u zich voelt. Het kan nuttig zijn om uw emoties te verwerken met iemand die u begrijpt en steunt
- Probeer een gezonde routine aan te houden. Eet voedzame maaltijden, beweeg regelmatig en zorg voor voldoende slaap
- Zoek professionele hulp als je merkt dat uw angst of stress niet verbetert, of als het uw dagelijks leven belemmert. Een therapeut kan u helpen bij het ontwikkelen van gezonde copingmechanismen en bij het verwerken van de problemen die u ervaart.
Last update: 25 augustus 2022
